Flow The Psychology of Optimal Experience
1990 by Mihaly Csikszentmihalyi
1. 이책의 목적을 다음과 같이 서술하고 있다. P2
The intent of this book is to use some of the tools of modern psychology to explore this very ancient question:
When do people feel most happy?
If we can begin to find an answer to it, perhaps we shall eventually be able to order life so that happiness will play a larger part in it.
이 책의 목적은 매우 고전적 질문, 즉 인간은 언제 제일 행복할까? 라는 문제에 대한 답을 찾기 위해서 약간의 현대 심리학의 도구들 사용해 보는 것이다. 만일 우리가 이 문제에 대한 해답을 발견할 수 있다면. 결국 우리는 행복이 삶에서 더욱 많은 역할을 할 수 있도록 아마도 삶을 만들 수 있어야만 할 것이다.
2. 플로우(flow)는 무엇인가? P4
From their accounts of what it felt like to do what they were doing, I developed a theory of optimal experience based on the concept of flow— state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter; the experience itself is so enjoyable that people will do it even at great cost, for the sheer sake of doing it.
그들이 이러한 활동을 할 때 어떻게 느끼고 있는지에 대한 설명으로 부터, 나는 플로우(flew)의 개념에 기초로 한 최적 경험의 이론을 발전시켰다. 즉 상태이다. 사람들이 활동에 너무나 몰두해서 그 밖에 어떤 것도 문제가 되지 않을 것 같은 상태이며, 오로지 그것을 하기위해서 경험 그 자체가 너무나 즐거워서 아무리 큰 대가에도 그것을 할 것이다.
3. 플로우(flow)에서 즐거움의 구성요소 P49
First, the experience usually occurs when we confront tasks/ we have a chance of completing.
우리가 완성해야할 일에 직면했을 때 경험은 발생한다.
Second, we must be able to concentrate on what we are doing.
우리가 하고 있는 것에 집중해야만 한다.
Third and fourth, the concentration is usually possible because the task undertaken has clear goals and provides immediate feedback.
집중은 수행된 일이 명확한 목표을 가지고 있고, 즉각적인 피드백을 제공하기 때문에 가능하다.
Fifth, one acts with a deep but effortless involvement that removes from awareness the worries and frustrations of everyday life.
깊이있게 행동한다, 하지만 의식으로 부터 일상에 대한 걱정이나 좌절을 제거한 노력 없이 몰입한다.
Sixth, enjoyable experiences allow people to exercise a sense of control over their actions.
즐거운 경험은 사람들에게 그들의 행동에 대한 통제감을 느끼도록 해준다.
Seventh, concern for the self disappears, yet paradoxically the sense of self emerges stronger after the flow experience is over.
자아에 대한 의식이 사라진다. 그러나 역설적으로 플로우(flow) 경험이 끝나면 자아감이 더욱 강해진다.
Finally, the sense of the duration of time is altered; hours pass by in minutes, and minutes can stretch out to seem like hours.
시간 지속적 감각이 왜곡된다. 즉 몇 시간이 몇 분에 지나가고, 몇 분이 몇 시간처럼 뻗어나간다.
* The combination of all these elements causes a sense of deep enjoyment that is so rewarding people feel that expending a great deal of energy is worthwhile simply to be able to feel it.
이러한 모든 요소들의 결합이 깊은 즐거움의 감각을 불러일으키는데, 그 감감은 너무나 충만하여, 사람들은 에너지의 많은 량의 소비가 단순히 그것을 느낄 수 있다면 가치가 있다고 느낀다.
4. 신체적 행위를 통한 플로우(flow)를 위한 변화의 핵심 과정 P 97
Even the simplest physical act becomes enjoyable when it is transformed so as to produce flow. The essential steps in this process are:
가장 단순한 신체적 행위도 플로우를 생성해 낼 수 있도록 변형시킬 수 있다면 즐거운 것이 될 수 있다. 이 과정의 핵심단계이다.
(a) to set an overall goal, and as many subgoals as are realistically feasible;
궁극적 목표를 세우고, 현실적으로 실행 가능한 하위 목표들을 최대껏 많이 설정한다.
(b) to find ways of measuring progress in terms of the goals chosen;
설정한 목표들의 달성 정도를 측정할 수 있는 방법을 찾는다.
(c) to keep concentrating on what one is doing, and to keep making finer and finer distinctions in the challenges involved in the activity;
하고 있는 일에 집중하며, 그 활동과 관련된 도전 목표들을 최대한으로 세분하여 구분 짓는다.
(d) to develop the skills necessary to interact with the opportunities available; and
주어진 기회를 십분 활용하기 위해 필요한 기술을 연마한다.
(e) to keep raising the stakes if the activity becomes boring,
해당 활동이 지루해지면 목표를 계속 높여간다.
5. 플로우(flow)를 위한 자아 목적적 자아를 개발하는 방법 p209
The autotelic self transforms potentially entropic experience into flow.
Therefore the rules for developing such a self are simple, and they derive directly from the flow model. Briefly, they can be summarized as follows:
자기 목적적 자아는 엔트로피 경험을 잠재적으로 플로우로 변화시킨다.
따라서, 그러한 자아를 발전시키기 위한 규칙들은 간단하다. 그리고
이 규칙들은 플로우 모델에서 직접 도출된 것들로 다음 과 같이 간략하게 요약할 수 있다.
1). Setting goals.
To be able to experience flow, one must have clear goals to strive for.
목표를 설정하기
플로우를 경험할 수 있으려면 노력을 위한 분명한 목표들을 가지고 있어야만 한다.
2). Becoming immersed in the activity.
After choosing a system of action, a person with an autotelic personality grows deeply involved with whatever he is doing.
활동에 몰입하기
일린의 행동 양식을 선택하고 나면, 자기 목적적 성격을 가진 사람은 자신이 하는 일에 깊이 몰입한다.
4). Learning to enjoy immediate experience.
The outcome of having an autotelic self—of learning to set goals, to develop skills, to be sensitive to feedback, to know how to concentrate and get involved—is that one can enjoy life even when objective circumstances are brutish and nasty.
현재의 경험 즐기는 업 배우기
자기 목적적 자아를 갖춤으로 해서 - 목표를 설정하는 법을 배우고, 기술을 개발하고, 피드백에 늘 관심을 기울이고. 집중하고 몰입하는 법을 체 득함으로써 - 얻을 수 있는 결과는. 객관적 상황이 몹시 좋지 않을 때도 삶을 즐길 수 있다는 것이다.